مع استمرار الجائحة وتبدو الأمل في نهايتها، هناك طرق لتحديد مشاكل الصحة العقلية والحصول على المساعدة التي تحتاج إليها أنت أو أحد أفراد عائلتك. تقدم د. تريسي فانورسدال، أخصائية علم الأعصاب، بعض الرؤى المفيدة حول تأثير فيروس كورونا والجائحة على القلق والاكتئاب، وما يجب البحث عنه وأنواع العلاج المتاحة لمساعدتك أو أحد أفراد عائلتك.
كيف تؤثر الجائحة علينا ومن هم في خطر؟
الأبحاث تدعم ما يراه الأطباء في ممارساتهم. "بالتأكيد، تسبب الجائحة في الضغط النفسي"، تقول. "لقد شهدنا زيادة عامة في الضغط العاطفي والقلق والاكتئاب"، وتضيف أن هناك أسبابًا للتفاؤل. "نحن نستفيد عندما نشعر بالسيطرة، الشعور بأننا قادرون على فعل شيء لتحسين وضعنا."
4 طرق لمحاربة القلق والاكتئاب أثناء الجائحة
- تحديد جدول زمني: إعادة بناء هيكل يومك يساهم في استعادة الثبات النفسي.
- العناية بالنفس: الرعاية الذاتية أمر أساسي للربط بين العقل والجسم.
- توخي الحذر مع المخدرات والكحول: الإفراط في الاستخدام يمكن أن يتسبب في مشاكل خطيرة.
- الحصول على المساعدة: العلاج عبر الإنترنت أصبح أكثر سهولة من أي وقت مضى.
كوفيد والصحة العقلية: هل يسبب العدوى الاكتئاب أو القلق؟
د. فانورسدال تراقب مرضى كوفيد الطويل في عيادة جونز هوبكنز للكوفيد-19 مع فريق العناية اللاحقة، وتتعاون مع محترفي الرعاية الصحية لمساعدة المرضى على التعافي من آثار كوفيد-19 وعلاجه.
أزمة الصحة العقلية: كيف يمكنني مساعدة صديق أو فرد من عائلتي؟
هناك علامات تحذيرية للقلق والاكتئاب لا يجب تجاهلها مثل الحديث عن الإيذاء الذاتي أو اليأس من تحسن الأمور.
الصحة العقلية خلال كوفيد: متى ستتحسن الأمور؟
التوجه العام قد بدأ بالفعل في التحسن من حيث رفاهيتنا الجماعية.
هذه النصائح والإرشادات تمثل استنتاجات من الخبرة والأبحاث، ويجب على الأفراد البحث عن المساعدة المهنية في حالات الضرورة.