وضع قناع الأكسجين الخاص بك أولاً
في حالة كون والدك يعاني من اضطرابات الصحة النفسية، يصبح بناء العلاقة معه تحديًا، وغالبًا ما يكون ذلك مؤلمًا. من الأهمية بمكان تكوين شبكة دعم قوية لنفسك. الانضمام إلى مجموعات الدعم مثل تلك التي يقدمها التحالف الوطني لصحة العقل (NAMI) يعد وسيلة رائعة لتوسيع هذه الشبكة.
إدارة توقعاتك
تجنب توقع والدك الشيخوخة أو الأبوة المثالية، فقد لا يكون ذلك واقعيًا نظرًا لحالته الصحية النفسية. كن حذرًا ولاحظ علامات الحب التي تتلقاها بدلاً من التركيز على تلك التي قد تفتقدها. تحيط بك الأصدقاء والأحباء لتقديم الدعم والراحة عندما تكون في حاجة إليها.
وضع حدود وتعزيزها
ضع خطة لوضع وتعزيز الحدود لتفادي السقوط في الأدوار القديمة عندما ترتفع المشاعر بين أفراد العائلة. استخدم فهمك لحالة والدك للتنبؤ بطرق ظهور أعراضه، وكون استعدادًا للرد بطرق تسلط الضوء بشكل محترم على السلوك، وتوضيح كيف يمكن أن تؤثر عليك، وصياغة طريق صحيح للأمام.
معالجة الشفاء كرياضة جماعية
يكون علاج اضطرابات الصحة النفسية فعّالًا عندما يتعاون الأفراد المعنيين، والأحباء، ومقدمو الخدمة كفريق واحد. ضمان موافقة والدك على أي خطة علاج تبدأها يعد أمرًا أساسيًا. تناقش بشكل تدريجي وتعاوني حول فكرة البحث عن مساعدة احترافية، وحرص على التأكيد على أنك في جانب والديك وأنك تؤمن بقدرتهم على الشفاء.
الختام
في ختامه، يجب عليك الانتباه إلى أن عملية الشفاء قد تكون صعبة ومعقدة. قد تظهر أعراض سلبية في البداية، لكنها جزء من عملية التغيير. تذكر أن وجود داعم ثالث يمكن أن يكون ضروريًا في بعض الحالات، لذا لا تتردد في طلب المساعدة عند الحاجة.
تأكد من أنك تتبع الخطوات الصحيحة للعناية بنفسك أثناء التعامل مع والدك الذي يعاني من اضطرابات الصحة النفسية. تذكر أنه بالرغم من التحديات، يمكنك بناء علاقة صحية مع والدك والمساهمة في تحسين جودة حياتهم وحياتك.
استمر في توسيع شبكة دعمك والتعلم من الموارد المتاحة، حيث يمكن أن تكون المعرفة والتفهم أدوات قوية في رحلتك مع والدك الذي يعاني من اضطرابات الصحة النفسية.