مقدمة
في عالم مليء بتفاصيل الحياة، كم من الوقت نقضيه فعليًا في اللحظة الحالية؟ هل يسيطر التفكير في الماضي والمستقبل على حياتك؟ في كتابه "قوة الآن"، يشير الكاتب إيكهارت تول إلى أن العيش في اللحظة يحررنا من الألم ويوصلنا إلى هدوء لا نهائي في جوهر وجودنا.
بناء الألم من الماضي
تشير تول إلى أن التفكير المستمر في الماضي يسبب الاكتئاب والشعور بالذنب وقلة الثقة بالنفس. الأفكار المتعلقة بالماضي كـ "لو كنت قد طلبت منها الخروج، لكنت جبانًا. لن أجد شريك حياتي أبدًا"، تخلق مشاعر سلبية تجاه الذات.
بناء الخوف من المستقبل
من جهة أخرى، يوضح تول أن التفكير المستمر في المستقبل يؤدي إلى القلق والقلق. حتى الأفكار الإيجابية حول المستقبل قد تسبب عدم رضا عن الحاضر. على سبيل المثال: "لا أستطيع الانتظار حتى عطلتي على الشاطئ، ولكن حتى ذلك الحين، عليّ أن أتعامل مع العمل والطقس البارد".
كيفية العيش في اللحظة
تشير تول إلى أن أسهل طريقة للبدء في العيش في اللحظة هي ملاحظة الإحساس في جسدنا وتوجيه الانتباه إلى العالم من حولنا. يمكن ممارسة هذا الوعي خلال القيادة، التنظيف، أو المشي. عندما تنجذب أفكارك إلى الماضي أو المستقبل، قم بتوجيه تركيزك برفق إلى اللحظة الحالية.
سلاح تول السري
لتجنب التفكير الزائد في الزمن النفسي، يقدم تول حيلة بسيطة: اسأل نفسك "هل لدي مشكلة الآن؟". الإجابة تكون في معظم الحالات "لا". على سبيل المثال، حتى إذا كان عليك حلاقة مهمة في العمل غدًا، ليس لديك مشكلة "الآن". استخدام هذه الطريقة يساعد في التركيز على اللحظة الحالية بدلاً من التفكير الزائد في المستقبل.
الختام
في نهاية المطاف، الهروب من الألم الذي يسببه الزمن النفسي هو ممكن عندما نحتضن اللحظة الحالية. دعونا نحرر أنفسنا من هذا العذاب ونستمتع بسلام الوجود الحقيقي. لا تدع الخوف يحول دونك وبينك وبين الحاضر.
الاهتمام الشخصي
إذا كنت ترغب في مزيد من الإرشادات حول كيفية التغلب على القلق والاكتئاب والعيش في اللحظة، يمكنك البحث عن مجموعة تأمل أو حصص يوغا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون اللجوء إلى المساعدة الاستشارية أو العلاج الحياتي وسيلة فعالة لتحقيق تحول إيجابي نحو حياة متوازنة.